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红润女人的饮食疗法
发表日期:2007/2/2 13:50:00 出处:衣食风采 作者:未知 发布人:gxlan88 已被访问 1537

 

 

     贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。

   造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏,   造血不良和失血。

   1.龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。

   功效:养心补脾,滋补强壮。

  2.新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

  功效:补肾壮骨。

  3.糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

  功效:滋阴补血。

  4.制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

  功效:补肝益肾,养血理虚。

  5.鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

  6.猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”

 

 


 

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 相关评论:



gxlan88
(2006/8/7 12:28:00)

谢谢康 健朋友给本站送来的良方.请多多发表文章在本栏,谢了.


康 健
(2006/8/6 20:14:00) [124.91.94.]

    告别血虚 做红润女
  健康美丽、富于青春活力,对每个人来说,都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想,但现实生活中却往往因种种原因,导致女性无法拥有这个梦想,其中最大的“敌人”之一便是贫血。一旦患上了贫血,随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等等,再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理,还会让许多疾病乘虚而入,引起身体的各种问题,威胁健康,因此危害不可谓不大。  根据中医理论,贫血属血虚。哪些原因可导致血虚呢?常见的有:①失血过多。外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。②脾胃虚弱。脾胃功能不好,长期腹泻、营养不足导致生化不足,久则出现血虚。现如今,减肥成为一种时尚,节食的女孩儿越来越多,每顿饭她们只吃一点儿蔬菜,很少吃肉,虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙,保持了好身材,却成了病美人,这就人为地造成了血虚。③思虑劳神太过。大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;劳心太过,暗耗阴血,均可导致血虚。中医认为女子以血为本,女性的月经、怀孕、生产、哺乳,处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外,对女性来说,血液影响肌肤、影响毛发、影响五官,更是美丽之本。  血虚是在不知不觉中发生的,并没有非常明显的症状。血虚者,身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神,在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。  根据传统中医理论,血虚除补血外,还需补气。因为气血相依相生,“血为气之母,气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成,气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅,血虚才能有效改善。而气血的生成,一是靠营养物质的摄入;二是靠脾胃的运化功能。因此,改善血虚,预防贫血,不但要补充充足的营养物质,还要健脾助运,提高人体对营养物质的利用,促进气血生化。因此,气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步,也是最关键的一步。  常见的调理血虚的途径包括:  饮食 吃红色和黑色食物,常见的有:①红枣。性温,味甘,既能补气,又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。②桑葚,俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素,有很好的补血作用,且有安神功用,尤其是对血虚失眠者更适宜。③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智,对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘,食之最宜。  此外,生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。  中药 包括:①当归,为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人,尤其是妇女血虚者,最宜服用。②阿胶。中医认为,阿胶有滋阴补血之功。实验证明,阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等,食之最宜。另外,枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。  针对血虚和贫血倾向,还可以采用一些补血的口服液,如南方李锦记有限公司的无限极牌润红胭口服液。该口服液从中医益气生血的角度,采用当归、阿胶、珍珠等多种中草药,添加了优质的铁元素,不但可以益气、补血、健脾,坚持服用还可预防和改善贫血状况,令女性远离血虚,重显红润脸色和润泽肌肤。  人体内在的气血,往往决定了面容肌肤的美丽,如果气血虚亏,就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美,除了饮食和中药调养外,平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身,损耗精气。再者,减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础,过度节食,只会让血虚找上你。

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